打败坏心情的八种对策
发布时间:2013-11-21 浏览次数:

人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂,千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲伤之中的人必然会有健康问题,对于大家学生会这个大家庭中的每一位成员都有压力,每个人都可能遇到坏心情,我相信也包括每位老师在内。

 

现就将这个普遍存在的不良状况大家心理信息部想为各位尽一份微薄的力量,选了些比较好的简单方法,供大家参考!

 

 

1. 休息片刻,呼吸一下新鲜空气

 

一天中多进行几次短暂的休息、做深呼吸、呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成,千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

 

2. 了解造成压力的根源

 

确切地说,到底是什么压跨了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就应求助于专业人士或机构,比如朋友或心理咨询室。

 

3. 转移并释放压力

 

做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉就可以把压力释放出来。

 

4. 随它去

 

判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分类,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多考虑,给自己增加无谓的压力。

 

5. 自我鼓励

 

对所有的出色工作记录在案,并不时查阅一下。一来总结经验,二来为自己寻找自信,制定一些短期计划,使自己能够得心应手地完成他们,

 

6. 脸皮厚点

 

不要把受到批评个人化,更不要把会议上老师批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的批评时,你也要把它当成能够改进工作的建议性批评。

 

7. 分散压力

 

可能的话把工作进行分摊委托别人去做以降低工作强度。千万不要认为你是唯一能够做好这项工作的人,否则就可能把所有工作都压在自己的身上,工作强度就大大增加了。

 

8. 不要把工作当成一切

 

当你的大脑一天到晚都在想到工作的时候工作压力就形成了,这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是处理压力的关键。

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