心理调适六招
发布时间:2011-11-28 浏览次数:

人活在世上,很难一帆风顺,困境、挫折、阻力,谁人遇不到?这是现实生活中不可回避的问题。

面临困境,可怕的不是已经到来的现实,而是大家怯懦、屈从和无奈的态度。有些人能从泥沼的困境中趟出一条平坦的路,并不是因为他们有什么特殊的天赋和才干,原因往往只有一个:他们拥有摆脱困境的能力。面对所发生的事件有合理的说明(正确的观念)、适时地调适(减压有术),必要时能转移和放弃,而后在新基点上找回心理平衡。

正确归因  困境的形成总是有原因的,正确地归因无疑是为了便于审视问题,为有效地解决问题找到一条可行之路。困境或许是由于事先判断有误,或许是因为其中某一环节上考虑不周全,不必因局部而否定全部,夸大事情糟糕的程度。

宽慰自己 有时候,大家需要找点理由“为自己说话”,需要从内心维护一下自己。来自别人的宽慰常常是“隔靴搔痒”,还是自解心结为好。

转换定位  如果事情已成定局,而结果让你不舒服,就要设法从不良感受中快快地分离出来。若一个人在困境中久久地“驻足”,就是为自己选择了不理智、不快乐的生活。

积极暗示  积极的暗示可以将困境减弱到最低限度。若能身在困境中仍不失乐观精神,调动遐想和意念增强信心,努力改善现状,肯定是有助于自身健康的。

耐心等待  人在困境犹如“虎落平阳”,不免有失落感,追悔惋惜、自责、消沉等不良情绪也可能“趁虚而入”,搅得你心烦意乱。昨日已经过去,希翼只能寄予未来,此时懂得耐心等待时机重整旗鼓,实际上比仅仅陷于苦闷更有意义。

乐观生活 把困境当作垫石,当成磨炼意志的燧石,有勇气面对困境的人,享有驾驭自己生活能力的人,总会在不懈的追求中,创造一份属于自己的快乐。

 

XML 地图 | Sitemap 地图